Caminhar é uma das opções mais simples e práticas para quem quer fazer exercícios físicos, cuidar da saúde e combater a obesidade, com o objetivo de auxiliar os praticantes desse esporte, a Secretaria de Esporte, Lazer e Juventude vai lançar uma cartilha com 10 passos para uma boa caminhada. O lançamento vai acontecer nesta segunda-feira (18/08), na Praça da Paz, em um animado evento com atividades físicas monitoradas das 16h às 21h30.

De acordo com o secretário de Esporte, Sérgio Cunha, a cartilha foi feita devido ao sucesso da pista de caminhada na Praça da Paz, que tem levado centenas de pessoas diariamente a deixar a preguiça de lado e a se exercitar. “Nossa intenção é motivar mais os aracruzenses a frequentarem a Praça e praticar alguma atividade esportiva monitorada”, explicou.

Ele disse também que durante o evento, quem estiver caminhando vai poder participar de uma aula de alongamento, receber atendimento nutricional e medir o índice de glicose, além de participar de avaliações físicas. “Tudo foi feito para incentivar as pessoas a aderirem às práticas esportivas e terem uma vida mais saudável”, disse. As primeiras 300 pessoas que chegarem ao evento vão receber também uma camisa personalizada.

A caminhada é uma prática esportiva bacana, pois não requer investimento financeiro e pode ser praticada por qualquer pessoa em qualquer horário. Os benefícios de uma boa caminhada são muitos: melhora a respiração, a circulação sanguínea, a postura, previne o aparecimento de varizes, auxilia os hipertensos, entre muitas outras vantagens.

A cartilha vai trazer algumas dicas valiosas para os entusiastas da caminhada: consulte um especialista antes de começar a se exercitar, programe o horário e os dias, caminhe pelo menos três vezes por semana, procure caminhar em locais agradáveis, use roupas confortáveis, faça alongamento antes e meça seu batimento cardíaco.