O verão chegou em Aracruz! A estação mais aguardada do ano, trouxe dias mais longos, sol brilhante e temperaturas lá em cima. Com a chegada do calor, muitos cidadãos e turistas aproveitam para visitar o litoral, curtir a praia, praticar esportes ao ar livre e descansar em meio à natureza. Embora seja uma época maravilhosa para lazer e diversão, o aumento da temperatura e a intensificação das atividades externas podem representar desafios à saúde. 

Para garantir que você aproveite a estação com bem-estar, a Prefeitura de Aracruz recomenda adotar alguns cuidados especiais que ajudem a proteger a saúde e a prevenir complicações. Com atitudes simples e práticas, como hidratação constante, alimentação leve e cuidados com a exposição solar, é possível desfrutar do verão de forma segura e saudável. Confira nossas dicas para prevenir problemas comuns e manter o corpo saudável durante os dias quentes.
 

Atividade Física ao ar livre

- Exercite-se em horários mais frescos (antes das 10h ou após as 16h).
- Proteja os olhos com óculos de sol com proteção UV.

Proteção solar e pele

- Use filtro solar com FPS alto, reaplique a cada 3h ou após entrar na água (inclusive em dias nublados).
- Cubra a cabeça contra os raios UV com o uso de bonés e vista roupas mais leves.

Alimentação

- Prefira alimentos frescos como frutas, folhas e vegetais.
- Evite frituras, comidas pesadas, gordurosas e mal armazenadas.
- Lave bem as mãos e os alimentos antes de consumi-los.

Hidratação

- Beba bastante água (2 a 3 litros/dia), sucos naturais, água de coco e evite bebidas alcoólicas.
- Cuidados com os Animais de Estimação

Se você está viajando com seu animal de estimação, lembre-se de que o calor também pode ser prejudicial aos cães e gatos. Evite levar o pet para passeios em horários de calor intenso e sempre forneça água fresca para ele.

O calor excessivo, a exposição prolongada ao sol e até mesmo a mudança nos hábitos alimentares e de sono podem afetar o equilíbrio do corpo e a nossa disposição. Além disso, durante o verão, o risco de doenças relacionadas à desidratação, queimaduras solares, problemas digestivos e até doenças transmitidas por insetos aumentam.